Suplemento para ganhar massa muscular
- Quanto mais você suar, mais gordura é queimada e removida? Não. Ao suar você só está eliminando líquido do organismo como resultado da atividade aeróbica moderadamente intensa. Esse líquido é recuperado quando se volta a ingerir água ou alimentos que a contenham.
- O uso de suplementos pré-treino como Hyperbody ajudam você a manter seu corpo mais energético durante cada seção de treino fazendo com que sua musculação renda muito mais do que sem ajuda de suplementos.
- O aquecimento é essencial? Sim. Para qualquer tipo de exercício é necessário predispor os músculos para o trabalho. Isso evita possíveis danos aos músculos, articulações e tendões. O aquecimento ideal consiste em realizar movimentos semelhantes aos que vão fazer durante o treinamento. Também é aconselhável dobrar as repetições do exercício, incluindo costas, mas com a metade do peso, se si trata de uma atividade com sobrecarga. Em caso de exercícios aeróbicos, podem aquecer na esteira ou bicicleta por uns 15 minutos.
- Não beba água durante o exercício? Não. O ideal para qualquer atleta é manter-se hidratado. Para ele deve tomar água antes, durante e depois dos esportes. Embora seja aconselhável consumir bebidas esportivas com uma boa dose de minerais, com água suficiente para manter-se hidratado. O importante é não esperar até ficar com sede para beber e tomar em pequenos goles para manter a boca úmida.
- As mesmas três horas de exercícios em um dia são equivalentes a uma hora, durante três dias por semana? Não. Deve treinar o mínimo possível, mas o mais intenso possível para obter resultados. O ideal é não fazer menos de 20 minutos e nem mais de uma hora, durante três dias por semana, especialmente para os iniciantes, e distribuir os exercícios durante a semana para que o corpo se acostume e que o trabalho não seja perdido devido à falta de constância.
- Alongamento é necessário para evitar lesões? Sim. Alongar os músculos antes, durante e após a conclusão do treinamento. Caso contrário, existe uma maior concentração de ácido láctico, resultando em dores musculares.
- Usar cinta ajuda a perder peso? Não. Tudo que é que as glândulas sudoríparas da zona fachada trabalhe com maior intensidade, mas como foi explicado acima, o líquido retirado durante a transpiração é recuperado.
- Os exercícios, se praticados à noite, alteram o sono? Não. Um bom treino tem para aumentar os músculos, mas nunca para o sistema nervoso. É melhor treinar o menos possível, mas com maior intensidade para obter resultados. Desta forma os músculos vão precisar de descanso e a pessoa vai dormir sem problemas. Por outro lado, se você treinar mais de uma hora porque o corpo permite isso, é alterada e dificulta o sono.
- É conveniente praticar musculação ou aeróbico descalço? Não. Durante a prática, os sapatos especialmente nos aeróbicos precisam ser usados para prevenir lesões articulares. Eles devem ser de salto mais altos, ter uma câmara de ar e ser suficientemente flexíveis na sola, mas com contornos firmes (especialmente para os tornozelos) para conter o pé e obter um bom apoio. Mas há disciplinas em que é tolerável estar descalço, como HYperbody, para capturar a energia da terra.
- Praticar atividade física aumenta o apetite? Sim. Isso ocorre sempre que é finalizado o treinamento. O motivo é que durante a prática é gastado toda a energia que proporcionam os alimentos consumidos. Depois de terminar o seu treino é conveniente comer um alimento anabólico, que proporcione sensação de saciedade, mas sem fornecer muitas calorias, tais como uma maçã.
- Para perder a barriga tenho que fazer muitas abdominais? Não. Trabalho localizado apenas vai fazer os músculos do abdômen se firmarem e tonificarem, mas não que se reduza gordura. Para diminuir o volume da barriga é necessário fazer exercícios aeróbicos que queimam gordura. O ideal é combinar os dois exercícios.
- Suplementos termogênicos ajuda você a ter mais energia durante os treinamentos e a queimar aquela gordura que impede a definição muscular. Uma boa dica é o suplemento Hyperbody Pré-Treino, que manter a sua energia mais alta, e seu treino vai render bem mais!
- Pessoas com problemas de coluna podem praticar exercícios de resistência? Sim. Eles podem fazer isso, se eles estão bem acompanhados por um bom treinador e sob supervisão. Caso contrário, pode agravar a sua condição.
- Somente o treinamento localizado tonifica os músculos? Não. Qualquer atividade física tonifica os músculos do corpo, embora em níveis diferentes. Em vez disso, o treino localizado fornece resultados mais rápidos, porque trabalha diretamente sobre a área flácida.
- A atividade física melhora o humor? Sim. Não só porque reduz ansiedade e estresse, mas porque qualquer exercício favorece a secreção de adrenalina, ligada ao prazer e conforto.